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经常吃甜食有何危害?常吃甜食会影响视力吗?[图]

发布时间:2019-10-09 19:59:11 编辑:笔名

几乎每个宝宝都喜欢吃甜食,因为很多父母会在他们小时候用糖果诱惑他们,所以他们才会对糖果产生渴望和喜爱,很多孩子长龋齿,就是因为糖果吃得太多了,那么经常吃甜食有何危害?常吃甜食会影响视力吗?下面让我们一起来看看。

1、经常吃甜食有何危害

你是否经常拿糖果奖励孩子?孩子是否每天用甜饮料代替白开水解渴?糖虽然是生长发育必不可少的能量来源,但长期大量吃糖严重威胁健康。

龋齿。由于儿童睡眠时间长,睡眠时口腔处于静止状态,唾液分泌减少,对牙齿的清洁作用减弱,有利于细菌繁殖。口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿。

甜食综合征。葡萄糖在人体中分解供能过程需要含有维生素B1的酶催化。人体不能自身合成维生素B1,全靠从食物中吸收。而大量吃甜食,不仅消耗维生素B1,还会降低食欲,影响葡萄糖分解供能,产生较多中间产物(如乳酸),这类物质在脑组织中蓄积,影响大脑活动,引起“甜食综合征”。孩子会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。

营养不良。经常吃甜食降低味觉灵敏度,抑制胃酸分泌,削弱胃肠道的消化和吸收能力,容易使孩子出现厌食、偏食等问题。

肥胖。过度摄入高糖饮食,会使超负荷的糖以脂肪形式囤积在体内,从而引发肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的高危因素。

近视。遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的原因。如果儿童过多地吃糖和高碳水化合物,体内微量元素铬的含量减少,会使眼内组织弹性降低,眼轴易变长,最终导致近视。

影响智商。研究发现,儿童多吃甜食,一日三餐都会受影响,从而减少蛋白质和维生素的摄取量。儿童时期,大脑发育最旺盛,如果缺少蛋白质和各种维生素,将使大脑发育迟缓,影响智力发育。

无论何种国籍和教育背景,儿童对甜食的喜好都超过成年人。所以,必须从小养成好习惯,避免对甜食产生依赖。

1.孩子在哺乳期最好吃母乳。母乳喂养在孩子口味培养方面,比其他加工乳制品更有利。加工乳制品往往添加了糖或香料等,这会刺激孩子味觉,使他们对口味浓重的食物更感兴趣。孩子的味觉一旦发生改变,口味比较清淡的食物就不能再满足需要,不利于培养良好的饮食习惯。

2.每天摄入的糖不宜超过孩子每公斤体重的0.5克。如果孩子体重为15公斤,每天摄入的糖量不应超过7.5克(15公斤×0.5克)。

2、如何改掉吃甜食习惯

改掉宝宝吃甜食步骤一.认清食物的真面目

1.食物中的蔗糖是最容易致龋的,葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性,而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖,还有很多游离糖,我们要减少的就是游离糖。

2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点,比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

3.除此之外,还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖,比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

4.孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

改掉宝宝吃甜食步骤二.控制吃含糖食物的次数和量

研究表明,吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

改掉宝宝吃甜食步骤三.讲究吃糖的时间,最好在正餐时间吃

吃正餐时唾液的分泌量大,能够减少糖对牙齿的危害。

改掉宝宝吃甜食步骤四.了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。

甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性,但一定要仔细看说明书,最好选择不含糖的零食。

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